La concentración es clave para muchos aspectos de nuestra vida. Tanto en el prisma personal como en el profesional, es complejo encontrar cuál es la mejor forma de mejorar tu concentración. Para ello, hemos estado pensando cuales son los trucos que hemos aprendido durante estos años y así, recoger los 5 hábitos sencillos para mejorar nuestra concentración. ¿Tú qué sueles hacer?
No lo vayas retrasando
Despertarnos nos da un primer impulso. El despertador es el primer momento del día en el que debemos priorizarnos para mejorar nuestra concentración. Si había decidido levantarte a una hora, respeta tu decisión y no retrases el momento de levantarte cuando quieres potenciar tu concentración al máximo.
Te recomiendo alejar el teléfono de tu cama. Así la obligación es levantarte y una vez que estás de pie ya es mucho más fácil mantener la energía. Es un truco sencillo, pero te va a dar resultados inmediatos.
Mantén la hidratación
Sí, esto parece que es otro consejo para otra necesidad diferente, pero tiene mucho sentido. Muchas personas, sobre todo en zonas urbanas que vivimos o trabajamos en entornos con aire acondicionado sufrimos deshidratación.
Si crees que no tiene nada que ver con este tema, ten en cuenta que incluso un 2% de disminución de la deshidratación del cerebro provoca una pérdida de memoria a corto plazo.
Si mantenemos esta deshidratación durante un periodo de tiempo nuestras células cerebrales pueden disminuir de tamaño y masa.
Evítalo bebiendo entre 3 y 4 litros de agua al día.
Utiliza la meditación
Una de las mejores maneras de aumentar nuestra concentración se centra en la meditación.
Diversos estudios se han centrado en demostrar que la meditación nos ayuda, entre otras cosas:
- Aumentando nuestro estado de ánimo
- Mejorando nuestra memoria
- Aumentando la claridad de pensamiento
- Disminuyendo la presión sanguínea y aliviar el estrés
Realiza actividad y ejercicio
El ejercicio y la actividad física nos ayudan a mejorar nuestra concentración, porque hace que:
- Se potencie la salud de nuestro cerebro
- Aumenten los niveles de energía
- Mejora nuestra concentración y la memoria
Escribe un diario y ordena tus pensamientos
Todo el rato todos los dias, tenemos muchos pensamientos. Algunos desaparecen de nuestra atención y nos olvidamos, pero debemos despejarlos para mantener nuestra atención y concentración. Podemos empezar poniendo un temporizador y durante 10 minutos escribas todo lo que se te ocurra. Todo. Así, podemos tener una mejor claridad mental.
Como solemos decir, no se trata de dar un pequeño paso. Este camino es largo y podemos recorrerlo fácilmente si empezamos, teniendo en cuenta que podemos tener dificultades para concentrarnos o si disponemos demasiados pensamientos que ocupan nuestra mente.
Puedes comenzar con cualquiera de estos hábitos y luego ir incorporando los demás poco a poco en la rutina diaria. Vas a empezar a notar los cambios de forma milagrosa.
¿Quieres más? Suscríbete para muuucho more.
Si tienes ganas de más, es el momento de aprender contenidos nuevos. Para ello, hemos seleccionado los tres cursos que más pueden encajar contigo. Échales un vistazo a estos cursos y ¡aprende what you quieras!
